1、
停掉所有不是必须要做的事，把时间和精力收回来，宁可放空，也不要浑浑噩噩的学习，浑浑噩噩的娱乐。迷茫不是无事可做，而是所做的事没有意义。
没有意义就停掉。
2、
户外跑步。
不仅强身健体，而且可以帮助大脑休息，也是一项成本低收益高的运动。一开始不需要跑得太快，又不是要去比赛，重要的是动起来。
3、
去听听有力量的声音，比如TED演讲、播客、电影等
很多TED演讲，真的值得每个女生去听听，比如《30岁，并不是新的20岁》、《女孩要勇敢而不必完美》、《脆弱的力量》、《内向性格的力量》、《迷茫的时候，如何修正自己的人生》等。
很多电影也能给人不断的动力，比如曾经激励我的《垫底辣妹》，刷了无数次，每看一次都能给我源源不断的动力。不管别人说什么，依旧在努力的你，超帅的！
4、
收纳，整理。
我在心情特别不好，很丧的时候，就特喜欢收拾各种东西，房间里的衣服，书桌上的杂七杂八的东西，书架上的书，把它归置到干干净净、整整齐齐，烦噪郁闷也慢慢给整理干净了。
5、
找一个只要努力，只要付出就能见到收益的东西来学习，形成积极的正反馈，让自己重拾自信！
学什么不重要，学什么都可以，哪怕是减肥雕塑自己的身材都行！
人最要命的就是老质疑自己，相较于别人扎向你的刀，你自己扎得更准，也总懂得朝自己最痛的地方扎，放过自己，好好接纳自己吧！
6、
注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。过分关注别人的生活，只会让自己更加焦虑。痛苦来自比较，把注意力投向自身，多看看自己身边拥有的，学会捕捉美好的瞬间，才会过得充实又满足。
7、
管理你的精力，不要被网络透支。
不要每天活在社交平台里，不要沉溺于感官刺激和肤浅娱乐，不要因为软件里出现红点就第一时间打开看，不要有什么八卦，就急着搬好板凳吃瓜......
把花费在网络上的时间回归到生活里，才能精力充沛地去面对其他问题。
8、
用早起倒逼早睡。
早睡早起可以让人精神状态更好，做事效率更高，心情也会变好。而且早起的时候感觉一整天时间都变长了，可以做很多自己想做的事，效率更高，状态更从容。
9、
不急于求成，专注于过程才会结出好果。
事情的发展有高峰也有低谷，处在低处的你是在为反弹做铺垫。
比如，你想写出一篇好文章，可能你会写出几百篇糟糕的稿子，但是这都是为一篇完美的稿子做铺垫，当积累到一定程度，一切都会柳暗花明、峰回路转。
10、
适当降低期待。
降低对自己的期待，学会接纳自己的平凡。
降低对别人的期待，主动接纳他们不完美的地方。
停止比较，接受平凡，你绝对会比身边90%的人活得快乐。
11、
读书，构建自己的小宇宙。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师，化解自己的问题。
12、
寻求外部支持网络。
真正遇到问题了，自己不知道解决办法的时候，向有经验的人请教、向同龄人抒发，广泛而健康的社交关系有助于我们获得更多的人生体验和支持。有时候从朋友的角度能让你更了解自己是一个什么样的人，他能够带着你去给自己一些肯定。
13、
打败迷茫焦虑的唯一办法就是什么都不想，去做好手边的事。
手边事做好了，本身就不是一件容易的事，每件都做好，慢慢就知道自己的路在哪。
14、
不要多管闲事。
心理学有个著名的“100-1=0”的原则：即便你帮别人做100件好事，但只要有一件事做错了，别人就会因为你做错的那件事而记恨你，你之前做的好事白费，职场上你热心肠帮助同事完成工作，本意确实是好的，但会慢慢把这种好变得理所当然，如果你下次没有帮他，别人反而记恨你。
15、
最完美的状态，不是从不失误，而是你从未放弃成长。
没有人会把你变得越来越好，时间和经历只是陪衬，支撑你变得越来越好的，是自己坚强的意志、修养、品行、以及不断的反思和经验、
16、
建立自己的日常事项，比如日常知乎打卡，日常有氧健身半小时，用恒定不变的习惯，抵抗人生的无常。
建立自信，有利缓解焦虑走出迷茫。
17、
做好精力管理，重要的事情在上午处理。
早上起床后的两三个小时，（9:00-11:00），是一天中精力最充沛的时间。
18、
化繁为简，细分目标。
人的行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构；相比执行力，确立一个可执行的目标才是第一要务。
当一个长期目标被细分成许多短期目标时，执行难度会大大降低，内心的抗拒也会随之减轻。
每天充满干劲的去实现目标，你就没时间迷茫了。
19、
做事避免焦虑的3 个核心：
①放弃那些自己管不了的事；
②做好自己该做并且能做的事，对于事情的结局，力保一个自己可接受的下限，不执着理想中完美的上限；
③对于不能做且完全无法控制的事，认命。
20、
适应变化。
变化是不可避免的，与其抗拒，不如积极面对。培养适应变化的能力，是提升自信心和生活质量的关键。
人在迷茫时，通过自我反思、设定目标、积极形成、保持健康和寻求支持等方法，可以逐步走出困境，重新找到生活的方向和动力。
迷茫只是暂时的，坚持不懈地努力和自我提升，最终会迎来人生的曙光。
