第一句：“不要在愤怒时做决定，也不要在悲伤时谈放弃。情绪就像暴风雨，总会过去，别让它主宰你的行动。你静你的心，它闹它的狂，理智为灯，自会照亮前路。厌恶一件事别急着否定，不能释怀，就先搁置一旁。就如和迷雾争视野，不如等它散去。因为迷失在迷雾中是愚蠢的，而被迷雾乱了心智更可悲。”
第二句：“别总企图控制局势，你不是万能的上帝也没有超能力。每件事都有它的发展轨迹，就像河流有弯、云朵会变。你无法左右事情的走向，不如做好当下的点滴，让自己成为坚固的堤坝，任水流如何，稳如泰山。”
第三句：“人生不是一场短跑赛，非要拼个先后高低。有时候慢一点也不错，就像乌龟爬行，稳扎稳打就好，管它周围风驰电掣。该缓行时就缓行，这才是生活的真谛。”
第四句：“别把困难看得太强大，它并非不可战胜的恶魔。你不是脆弱的蝼蚁，有能力与之抗衡。但也别轻视困难，它是成长的磨砺，就像攀登高峰，虽艰辛但每一步都让你更强大。”
第五句：“焦虑不会带来任何益处，反而会使你迷失方向。面临挑战莫焦虑，就像帆船遇到逆流不会焦虑，而是调整航向。把焦虑的精力用来思考，你会发现道路逐渐清晰。”
第六句：“不要总是仰望高处，你脚下的土地也坚实可靠。你仰望他人的地位，他人可能羡慕你的安稳；你仰望他人的荣耀，他人可能羡慕你的平淡。珍惜自己所处的，你就是生活的强者。”
第七句：“曾经的遗憾就随它而去，别总是念念不忘。飞鸟掠过天空，总留恋一处只会错过远方。向远方看，还有很多风景等着你，告别遗憾才能迎接新程。”
第八句：“友情没有永恒不变，有点波折才珍贵。四季还有交替变换呢，何况人与人的情谊。接受友情的起伏，维护有波折的友情，你会发现真情更加深厚。”
第九句：“不要过于追求完美计划，计划赶不上变化是常事。你精心绘制的蓝图可能被一场雨打乱，但雨中也有别样的风景。灵活调整计划，你能在变化中找到新机遇。”
第十句：“别把成功定义得太狭隘，它不只是功成名就。你平凡生活中的每一次小确幸，每一个微小的进步，都是成功。就像一朵小花绽放，虽不引人注目但也是生命的胜利。”
