100次浏览 发布时间：2024-10-08 09:41:23 编辑： 珞音心灵乐园
1.坚持固定的睡眠时间；
2.锻炼很有益；
3.避免咖啡因和尼古丁的摄入；
4.睡前避免喝酒精饮料；
5.深夜避免大量进食和喝饮料；
6.尽量避免使用延迟或破坏睡眠的药物；
7.下午3点以后不要午睡；
8.睡前放松；
9.睡前洗个热水澡；
10.保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品；
11.适当晒晒太阳；
12.醒着时不要躺在床上。
如果限于自身条件或环境，我们做不到其中的每一条，那么马修•沃克给出了帮助我们改善睡眠最有效的一条方法：不论发生什么，每天都在同一时间睡觉和醒来，也就是要做好第一条。
睡眠日，分享一些有趣又温暖的文案
1.世界上烦恼的事很多，只有一觉泯恩仇；
2.黑夜不会亏待晚睡的人，它会赐你黑眼圈；
3.最幸福的事情莫过于，白天有说有笑，晚上睡个好觉；
4.早点儿熄灯，睡睡平安。
世界睡眠日，愿世界每一个角落的每一个人，都有一个好梦！
愿你日日好梦
希望每个人都能有“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红”的状态，沉酣一眠，自然醒来，从容自如，看到红日升起，内心的希望也随之升起。
樱桃罐头怎么做教程（趁着樱桃正红，抓紧把樱桃罐头做起来） 【经典语录】 2025-02-02 04:54
爱孩子的格言短句（作文素材积累） 【经典语录】 2025-01-16 15:55
十秒笑到你断气的暗恋句子 【经典语录】 2024-12-26 17:15
祝自己生日快乐WeChat文案 【经典语录】 2024-12-26 09:38
10条通透人生的精辟句子 【经典语录】 2024-12-26 09:23
晚安语录 | 正能量简短的晚安句子,愿你做个好梦，晚安！ 【经典语录】 2024-12-26 09:09
努力经营生活中的点滴美好， 定期清空不愉快的记忆 【经典语录】 2024-12-26 08:54
幸福永远都不只是一个选择， 它是一辈子很多次的选择。 【经典语录】 2024-12-26 08:40
六月再见，七月你好 | 上半年已成过往，下半年继续努力再努力 【经典语录】 2024-12-26 08:24
晚安语录 | 正能量简短的晚安句子，愿你有好梦相伴。晚安！ 【经典语录】 2024-12-26 08:09
建党节祝福语短句图片，祝愿党越来越强大，国家越来越繁荣昌盛！ 【经典语录】 2024-12-25 10:38
人要成长，必有原因， 背后的努力与积累一定数倍于普通人 【经典语录】 2024-12-25 10:24
激励人心砥砺前行的励志语录 【经典语录】 2024-12-25 10:10
没出息就没出息，至少我不会踩着别人让自己有出息 【经典语录】 2024-12-25 09:54
激励人心的励志语录 【经典语录】 2024-12-25 09:40
人要是累得整天没有力气，就不会去乱想了 【经典语录】 2024-12-25 09:25
经典入心的名人名言，句句精辟，值得收藏 【经典语录】 2024-12-25 09:10
很精致的早安问候图片，送朋友的最真诚早安祝福句子 【经典语录】 2024-12-25 08:55
精辟有道理晚安的经典说说，总有一句入人心坎！ 【经典语录】 2024-12-25 08:40
挑一句，这才是成年人该发的朋友圈 【经典语录】 2024-12-25 08:25
渐行渐远是不同频道的人，逐渐浓烈才是值得的人文案 【经典语录】 2024-10-05 10:51
剑来--我喜欢你，多说无益 【经典语录】 2024-11-27 09:38
母亲节贺卡简短祝福语 【经典语录】 2024-12-22 10:09
十一月份早安朋友圈文案 【经典语录】 2024-10-06 08:11
《 每日金句：托尔斯泰的人生衡量尺》 【经典语录】 2024-11-27 09:54
关于芒种祝福语 【经典语录】 2024-12-22 10:25
治愈系金句精选：六句话温暖你忙碌一年的心 【经典语录】 2024-10-06 08:26
收集小众又简洁的文案 【经典语录】 2024-11-27 10:09
端午简单祝福短信精选78句 【经典语录】 2024-12-22 10:39
樱桃罐头怎么做教程（趁着樱桃正红，抓紧把樱桃罐头做起来） 【经典语录】 2025-02-02 04:54
「文案」当代网友的绝世文采，一个字真绝 【经典语录】 2024-10-06 08:41
早上好精选图片，开开心心度金秋，平安喜乐到永久！ 【经典语录】 2024-11-27 10:24
不一样的 「早安」朋友圈营业图文，让生意主动找上你！ 【经典语录】 2024-12-23 08:09
没人疼的伤感句子，99%的人都看哭了！ 【经典语录】 2024-09-12 16:15
你搜不到的走心句子。 【经典语录】 2024-10-06 08:56
人间清醒的高级文案之志愿填报 【经典语录】 2024-11-27 10:39
九月已逝，十月你好呀！ 【经典语录】 2024-12-23 08:24
温暖人心的异地恋的唯美句子 【经典语录】 2024-09-12 16:30
美到窒息的29句短文 【经典语录】 2024-10-06 09:11
10个“落入凡间”的冷门诗句，唯美浪漫，惊艳了时光 【经典语录】 2024-11-27 10:50